masa 60kg

koniec redu 60kg vs dziś koniec masy 72kg masa trwała 12 tyg ulałam sie na świnię /SFD/2019/1/6/b1bacf12825a4ab0b6d4f54fb1262f04.jpg /SFD/2019/1/6/f4ba16bc77af44e7b8c20a4bd87b1285.jpg /SFD/2019/1/6/0d6af502e9444315948789a816b37f7a.jpg /SFD/2019/1/6/6220616c867344e280d3c53e2c95ff81.jpg /SFD/2019/1/6/61362564ca994f508b0425096d60f6dc.jpg

[...] Raz, ze jestes strasznie monotematyczny, a 2. tak naprawde nigdy nie wniosles nic ciekawego do dyskusji wiec skoncz juz pitolic, zeby nie mowic wulgarniej. Powtarzam NIE UMIESZ SIE BIC - SIEDZ NA D.U.P.I.E W DOMU - CHCESZ SIE NAUCZYC ZACZNIJ TRENOWAC. Czy jest to takie trudne do zrozumienia, ze jak jestes dupek to i tak zadna masa ci nie pomoze?

[...] siłę ale nie mieć zbyt dużych mięśni bo duże mięśnie patrzcie koksy itp są wolniejsi ich mięśnie nie są tak rozciągliwe i co za tym idzie wolniejsze a jak wiadomo szybkość i masa daje siłę a na macie to znów siła staty6czna nie jest tak ważna ale cholernie czasem pomaga,więc zleksza wszystko sie zapętla i warto mieć jak największą siłę lecz nie [...]

[...] zadnych SW jest owlny jak nic.Nawet cwiczący jest wolniejszy .Nie da sie mieć 2 cech motorycznych miec rozwinetych na najwyzszym poziomie .Fakt aby miec czym uderzyc to masa razy przyspieszenie masz ok 80kg dobra technika ciosu skret biodra barku polozysz 120kg kafara .Nie sądze też ze 60kg chuchro rozwali 100kg chłopa chyba ze mu cios [...]

[...] Wrażenia: tak jak mówiłem, trening super, wszystko okej. Suple odstawione do końca grudnia. Redukcja przygotowawcza pod mase przebiegla bardzo fajnie, nie patrze na kilogramy, ale różnica w oczkach na pasie kulturystycznym to aż 3, także jestem baaardzo zadowolony teraz do końca grudnia żeby tylko ćwiczyć, a w styczniu wreszcie masa zdrowia

Całe życie byłem chudy, wiesz jak wygląda gość 186cm przy 60kg wagi ? Tym się zasugerowałem:-P Skoro masa nie idzie to podbij kalorie ~300-500(może być z węgli) i obserwuj efekty-skorygujesz na podstawie lustra+wagi P.S. Warzywa/owoce do każdego posiłku- Min 800g dziennie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 15:16:50

[...] ile z wagi Arnolda to mięśnie? Około 60kg ważyłby obniżając masę ciała do minimum. Zostaje 50kg mięśni. 60% z 50kg to 30kg. Nie sposób się nie zgodzić - 90kg to optymalna masa dla 188cm. Ogólnie to też podziwiam Arnolda Co się nie dotknął to zamieniał w złoto. Wygrał MrO i od razu poleciał z wagi. Widziałem kiedyś nagrania jak prowadzi jakieś [...]

[...] ostatni guzik nie mam, jednak co mam jesc i o ktorej mam ustalone, z wazeniem pokarmu i obliczaniem dokladnych wartosci kalorycznych pokarmow jest ciezko, szkola... Jednak masa idzie, w sierpniu wazylem 60kg, teraz dokladnie 74,4kg, tluszczu troche przybylo jednak myslalem, ze bedzie gorzej, w pasie przybylo 2cm. A co do treningu to [...]

Jestem totalnym żółtodziobem jeżeli chodzi o odpowiednie dobranie treningu. Wiem że mam bardzo przeciwstawne cele tylko chodzi o to że lubię sport chce zrobić brzuch i siłę jeżeli bym np. dołożył w jakiś dzień trening na brzuch. A resztę dni w tygodnia ćwiczył na Siłę i masę i czy bieganie będzie przeszkadzało w treningu Siła/Masa? Właśnie chce [...]

Wklejam Tutaj bo pierwszego postu już nie mogłem edytować: Płeć : M Wiek : 29lat Waga : 60kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

[...] tego ćwiczenia ****CEL************************************************* wcześniej nie zwracałem na to uwagi więc teraz trudno będzie mi tutaj wszystko wypełnić, cel to masa na razie (do 80 kilo). ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

To tak... Cel to masa(byle nie zalany), nigdy nie mialem diety dlugotwałej(dopiero tera mam), suple to kiedys gainer i cm3 teraz jem creatyne i witaminy, staz ok 2 lat ale powaznie to ok 1.5 roku, trennigi zmienialem co 3 miesiace, i kazdy trening byl od mojego trenera. silownie mam do dyspozycji profesionalna . z sila jest slabo bo na ostatnia [...]

[...] i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== __________________________ Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli [...]

[...] obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== __________________________ Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA [...]

60kg? przy 3k na pewno masa pojdzie, no zalezy jeszcze od rozkładu BTW of course

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, 2 plany FBW Staż treningowy na siłowni : łącznie około roku, ostatnio 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem górnym, drążek, stojak do przysiadów, wyciąg, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle. [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 2a - poniedzialek - siatkówka - wtorek - barki, biceps BARKI - wyciskanie siedząc [...]

[...] jest różnica pomiędzy ilością bfa 10 % a 5 %. I wbij to sobie do głowy że nie każdy jest taki głupi jak Ty by sądzić że osoba przypakowana to statyczny kloc - zobacz na aktualnego mistrza cross fit,półgłówku. Jest masa i "mobilność"? Hę? Zmieniony przez - małolat w dniu 2013-11-04 22:58:45 Zmieniony przez - małolat w dniu 2013-11-04 22:59:43

Witam ponowinie ulozylem kolenjna diete teraz ocencie i wprowadzcie jakies poprawki Waga 60kg 178cm wzrostu cel masa cwiczenie 3 x tydzien ektomorfik Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal posiłek 3 po treningu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: toten PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/32 OBWÓD BICEPSU: 33/37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]